A dieta de 6 pétalas é uma combinação complexa de uma variedade de mono-dietas diárias. Um sistema de nutrição "floral" incomum, brilhante, desenvolvido pela nutricionista Anna Johansson da Suécia, é projetado para ajudar não só a perder o excesso de peso, mas também a criar uma atmosfera agradável e positiva e excelente humor emocional enquanto emagrece. A mágica "flor-seis-cores", segundo o plano do autor da dieta, com pétalas multicoloridas e as inscrições dos dias do produto permitido, simboliza o desejo, os sonhos e as aspirações de emagrecer.
Descrição da dieta
Mono-dietas monótonas, que duravam várias semanas, ou mesmo meses, levavam à exaustão por falta de minerais, nutrientes, vitaminas. Somando-se a atividade física, o emagrecimento sente que o único desejo não é bom humor = boa saúde, mas um desejo selvagem de ficar na horizontal e . . . dormir, deitar, dormir de novo. A essência do método de perda de peso de "6 pétalas" de um componente o distingue entre outros:
- alternância perfeitamente balanceada de pétalas do menu mono: pratos com proteínas e carboidratos, alimentos com uma pequena porção de aminoácidos saudáveis e gorduras insaturadas;
- apoio psicológico e liberação emocional da cor criando sua própria "flor emagrecedora" com pétalas para 6 dias de dieta. Arrancando uma pétala no final do dia, você se afirma, regozijando-se com os resultados da perda de peso;
- Tendo recebido críticas positivas de nutricionistas, a dieta de seis pétalas dura menos de uma semana e a taxa de repetição recomendada é de no máximo 1 vez por mês.
Combinadas em um único sistema nutricional, as dietas monocomponentes apresentam maior eficácia nos primeiros dias de uso. A dieta de 6 pétalas baseia-se no princípio da substituição dos dias proteicos pelos carboidratos, quando o corpo não tem tempo de se reorganizar para acumular um determinado tipo de alimento "para os momentos difíceis", ao gastar a energia obtida dos alimentos ou desperdiçando reservas de gordura subcutânea.
A sequência de pétalas da mono dieta não foi escolhida por acaso: ao enriquecer o corpo com aminoácidos graxos por meio do cardápio de peixes, no dia seguinte você reabastece as reservas de glicose com iguarias vegetais. A carne de frango manterá o tônus muscular, os carboidratos de cereais normalizarão o balanço energético. O queijo cottage da próxima pétala da dieta restaurará as reservas minerais e as iguarias de frutas iniciarão processos metabólicos.
A sequência de pétalas alternadas da dieta é calculada por 6 dias:
- Pétala de peixe.Escolha o peixe de sua preferência. Peso pronto - 300-500 gramas. Sopa de peixe ou peixe gelificado é permitido.
- Pétala vegetal. . . Todos os vegetais, sem exceção, são permitidos, independentemente do teor de amido.
- Pétala de frango. . . Para a dieta, é indicado o filé de frango sem pele, com massa total de meio quilo do produto acabado na saída. É permitido o uso de caldo ou sopa com ervas e frango.
- Pétala de cereal. . . O baixo índice glicêmico dos cereais dá uma sensação de saciedade, estimulando a digestão. Bran é útil. É bom adicionar sementes de linhaça, sementes de gergelim, sementes de girassol ao menu da dieta de 6 pétalas.
- Pétala de requeijão. . . Satura o corpo com cálcio e as proteínas mantêm o tônus muscular, estimulando o consumo das reservas de gordura.
- Pétala de fruta. . . Satura o corpo com os açúcares e carboidratos necessários.
Regras básicas de 6 pétalas
Para que a eficácia da dieta de pétalas se desenvolva totalmente, e você tenha perdido 2-3 kg em 6 dias (pétalas), siga as regras do método de perda de peso:
- Uma pétala - um tipo de alimento. Não adicione carboidratos aos alimentos ricos em proteína, não importa o quão faminto / insípido você possa estar.
- Siga uma sequência estrita de alternativas alimentares. Não troque os dias de carboidratos ou proteínas da dieta de 6 pétalas.
- Álcool e refrigerantes não devem ser consumidos na dieta.
- A sensação de fome que surge na dieta de pétalas entre as refeições principais extingue-se com infusões de ervas, chá sem açúcar.
- O consumo máximo de proteína alimentar por pétala é de 0, 5 kg; cereais - 200 g (seco); carboidratos - 1, 5 kg.
Menu detalhado para todos os dias
O menu de amostra "6 pétalas" inclui uma mono dieta com aditivos a pratos de especiarias naturais, uma pequena quantidade de sal e uma gota de óleo vegetal. A alternância dos dias de proteína e carboidrato da dieta ajuda o corpo a queimar efetivamente tanto as calorias consumidas dos alimentos quanto o excesso de gordura "armazenada" na cintura, barriga e nádegas.
Peixe (o primeiro de uma série de 6 dias de dieta) pétala envolve o consumo de, no máximo, 500 g de peixe. Pescada ou juliana na forma de almôndegas cozidas no vapor são perfeitas para o café da manhã. Você pode cozinhar sopa de peixe com pedaços de lúcio fresco e endro para o almoço. Peixe grelhado ou assado no forno é o final perfeito para o seu dia.
Para uma pétala de vegetal, a segunda de uma série de 6 dias de mono dieta, o cardápio aproximado é o seguinte: café da manhã - salada de legumes frescos, café; lanche - smoothie de vegetais (pimentão, tomate, um raminho de salsa, aipo); sopa para o almoço; para o jantar - um guisado com ervas e cogumelos.
Comece a Dieta de Pétalas de Frango com 6 Pétalas com uma musse de carne leve temperada e uma xícara de chá verde. Para o almoço - caldo e jantar "diversifica" o peito de frango grelhado.
Café da manhã do quarto, pétala de cereais da dieta por 6 dias inclui aveia, cozida no vapor à noite, caldo de rosa mosqueta. Coma tortilhas de farelo no almoço. À noite, sirva gregos ou mingau de trigo sarraceno comum para o jantar.
Prepare-se para arrancar o queijo cottage, a quinta pétala da dieta, preparando uma caçarola com queijo cottage e kefir no café da manhã. Almoço - sobremesa com baunilha e canela. Jantar - cheesecakes cozidos no vapor, chá. O volume total do requeijão é de 500 g por dia.
Café da manhã de frutas da última, sexta pétala da dieta, comece com uma salada de frutas. Frutas frescas retêm a quantidade máxima de nutrientes, então coma uma escolha (não mais que 1, 5 kg) de melancias, frutas vermelhas, kiwi, frutas cítricas, peras, pêssegos o dia todo. Para o jantar, faça maçãs assadas com abóbora e canela.
Receitas de dieta de seis dias
Uma variedade de alimentos ricos em carboidratos de digestão lenta, a proteína fornece uma rica escolha de menu. A composição monocomponente dos pratos de cada pétala não se aborrece se não cozinhamos um peixe cozido comum ou um peito inteiro para um casal, mas, com imaginação, fazemos uma obra-prima culinária a partir de um produto.
Para a dieta de pétalas de peixe, você pode preparar:
Receita 1. Peixe vermelho grelhado com ervas provençais ou italianas
Para fazer isso, você precisa de um pedaço de papel alumínio, no qual pré-marinar o peixe em uma mistura de azeite (1 colher de sopa), suco de limão (1 colher de chá). Unte bem o bife dos dois lados. Embrulhe em papel alumínio e deixe por 10-15 minutos. Em seguida, desdobre o papel alumínio, coloque o peixe na grelha. Asse até ficar macio. O bife do primeiro dia da dieta de 6 pétalas está pronto!
Receita 2. Cavala recheada com endro
Compre uma carcaça de peixe eviscerado sem cabeça e congelada a seco. Pique o endro bem fino. Salgue levemente a cavala, esfregue o ventre com ervas e embrulhe em papel alumínio ou leve ao banho-maria. O tempo de cozimento para a dieta de pétalas de peixe é de 10-15 minutos para um casal ou 30 minutos no forno.
Receita 3. Caldo de galinha
Preparando-se para colher a terceira das 6 pétalas da flor da dieta mágica? Enriqueça o cardápio de frango com caldo com pedaços de carne, endro, raiz de erva-doce e cebolinha. Metade de um peito de frango marinado em uma colher de sopa de molho de soja, o curry após grelhar o atrairá com seu aroma e sabor suculento.
Receita 4. Sobremesa de coalhada
Diversifique o requeijão, penúltimo dia da dieta de 6 pétalas com uma deliciosa sobremesa de requeijão com baunilha e canela. Bata no liquidificador um copo de iogurte natural, 400 g de queijo cottage, tempere com um pau de canela e a baunilha. O creme de coalho delicado e arejado se tornará uma iguaria requintada do quinto dia da dieta de 6 pétalas.
Quais alimentos podem e não podem ser comidos
Os ingredientes permitidos para a Dieta da Flor das 6 Pétalas são:
- Alimentos prescritos por uma determinada pétala: vegetais, frutas, peixes, frango sem pele, queijo cottage, cereais.
- Verduras, especiarias naturais - sem restrições.
- Em dias de carboidratos ((pétalas) - cereais e vegetais - você pode incluir 2 colheres de sopa de óleo vegetal na dieta.
- É melhor escolher o queijo de casa de campo de baixo teor de gordura, tentando evitar um produto de queijo de casa de campo, massas de requeijão doces, sobremesas de queijo de casa de campo. É bom complementar o menu de pétalas com leite ou kefir ou iogurte natural (300 ml).
- Em dias de proteína, é permitido o uso de caldo de galinha ou canja de peixe.
- Frutas ou vegetais na dieta de 6 pétalas vão bem com sucos naturais ou vitaminas de vegetais.
- Beba mais água (até dois litros) por dia, bebendo em pequenas porções (100 ml).
- "6 pétalas" envolve o uso de chá verde, café sem açúcar, compotas naturais (dia de fruta), infusões e preparações de ervas.
O que o autor sueco do 6 Petal Nutrition System propõe excluir da dieta para perda de peso em uma dieta de flores:
- Doces, chocolates, bolos e outros doces.
- Açúcar e adoçantes.
- Alimentos que contêm conservantes e aditivos alimentares.
- Produtos de panificação à base de farinha premium.
- Manteiga, creme de leite e outros laticínios com alto teor de gordura.
- Outros alimentos não incluídos no cardápio dietético principal.
Contra-indicações
Qualquer mono-dieta, mesmo que seja relativamente balanceada, como as "6 pétalas", pode provocar o agravamento de doenças crônicas ou sistêmicas. Portanto, ao decidir sobre mudanças na dieta, redução do teor calórico dos alimentos, descubra os efeitos colaterais, consulte o seu médico. A dieta de 6 pétalas é categoricamente contra-indicada:
- Durante a gravidez.
- Mães que amamentam.
- Se tiver reações alérgicas a algum dos produtos.
- Se sofre de doenças do trato gastrointestinal, fígado, pâncreas, para as quais está indicada a nutrição preventiva.
- Qualquer doença,exigindo especialcomida saudávelou adesão a um determinado plano alimentar, como diabetes.
- Com distúrbios endócrinos.
Regras para sair da dieta de pétalas
Manter o peso obtido com a dieta das seis pétalas é um processo longo e importante. Aqui estão algumas dicas de Anna Johansson para aqueles que conseguiram arrancar 6 pétalas de uma comida de mão única:
- No final da dieta de 6 pétalas, tente seguir os princípios da alimentação separada, continuando a comer alimentos ricos em proteínas e carboidratos independentemente um do outro.
- Não se esqueça das gorduras poliinsaturadas - o corpo precisa delas.
- Não exagere com bolos, pães e outras confeitarias e obras-primas de cafés.
- O conteúdo calórico da dieta diária não deve ultrapassar 2. 000 kcal na presença de atividade física e 1. 800 kcal sem ela.
Resultados da perda de peso - fotos antes e depois
Você quer vestir seu jeans de cintura baixa favorito ou você tem uma aparência tão esperada e o "pretinho" ficou pequeno no sentido literal da palavra? A dieta de flores de 6 pétalas o ajudará a perder alguns quilos em pouco tempo, colocar seu corpo em ordem e carregá-lo de vigor e energia. Este sistema de emagrecimento dá excelentes resultados - até 0, 5-0, 8 kg por dia. Isso é confirmado pelas análises e resultados de mulheres e meninas que perdem peso com relatos fotográficos detalhados antes e depois da super dieta.
Avaliações de nutricionistas
Nutricionista: A dieta de 6 pétalas é uma opção para quem quer perder alguns quilos na véspera de um evento importante ou feriado sem restrições severas, o jejum. Perfeito para moças ocupadas devido à simplicidade do menu, à disponibilidade dos produtos e à duração do preparo. E, no entanto, o baixo teor calórico das porções permitidas, a falta de carboidratos em dias de proteína pode causar dores de cabeça, letargia. Para remover os fatores limitantes, recomendo tomar complexos vitamínicos enriquecidos com oligoelementos.
Nutricionista: Não sou adepto das mono dietas. Uma combinação razoável de nutrição saudável e atividade física, acredite em mim, não faz menos milagres do que as dietas superpopulares de kefir e maçã. A nutrição de acordo com o sistema de 6 pétalas é uma das balanceadas para os programas de perda de peso existentes. Se você escolher esta opção de perda de peso, tente seguir as orientações nutricionais no final da dieta.
Avaliações de quem perdeu peso
Mulher, 32 anos: Amada me convidou para ir descansar no mar. Resolvi ficar em perfeita forma, mas a correria do trabalho não deixava tempo para a academia e a piscina. Um amigo aconselhou uma dieta de 6 dias com o nome engraçado de "6 pétalas". Durante uma semana joguei fora 3 kg 200 ge a principal perda de peso caiu na sexta e no domingo - dia de jejum. Feliz com o resultado! E na praia, não só minha amada me espiou!
Menina, 20 anos: Comprei um vestido bacana para o ano novo, mas de alguma forma fica errado. As meninas do grupo falaram sobre a dieta de 6 pétalas, onde você só pode comer um tipo de alimento por dia. Desenhei uma flor e a admirei. Com 56 kg eu queria jogar fora os três prometidos, mas acabou 1, 8 kg! Eu estava chateado. Mas quando experimentei o vestido, descobri que o peso ia para onde era necessário - nas laterais e na parte inferior. Agora eu conheço uma maneira de perder peso rapidamente!
Mulher, 29: A dieta de 6 pétalas não é minha. Nunca tive tanta fome: ou esta dieta não é adequada, ou como muito. Perdi quilos (demorou 2, 8 quilos), mas desde domingo estava pronto para comer de tudo e muito mais. Mal podia esperar o fim de semana para arranjar um feriado. Após 2 semanas, meu quilo desaparecido voltou, embora eu tenha seguido a dieta correta e não comesse em grandes porções.